什么期望,当你不期待检疫

感到压力?似乎是一个可笑的问题可能!是的,这是通常的,我们感觉有些恐惧和焦虑在冠状病毒的爆发。是的,有时恐惧和焦虑,甚至可以压倒。 

这里有一些事情可以做,以帮助减少你的压力水平。

首先,知道你的担心,对异常情况正常反应。关于焦虑,我们觉得我们的健康和我们的亲人的健康有标准。 ESTA焦虑甚至可以是一件好事。它促使我们关注并采取适当的措施。这有助于确保安全所有。 

第二,要知道以你自己,你的朋友,和你的家人的护理可以帮助我们所有的人应付压力。尝试: 

  • 了解最新信息,但请务必从可靠渠道收集信息。不依赖于你在社交媒体上看到的一切。利用网站像 CDC 或网站主办您的州政府或当地卫生部门或医院。
  • 限制你花在看的时间量,阅读或听新闻。太多的焦虑和担忧增加曝光。给自己一个突破。
  • 保持你的日常尽可能正常。稳定程序给予安定感。
  • 通过吃平衡膳食和获得充足的睡眠和运动的照顾你的身体的。避免酒精,烟草和毒品。你会感觉更好身心两种。
  • 腾出时间来放松。深呼吸,舒展,冥想,祈祷。做一些事情,你享受。有些活动是不可能的,但尽量想办法放松。每个人都需要一些休息时间。
  • 留与朋友和家人连接。而5您不能亲自前往,利用互联网或电话连接的优势。不要害怕谈论你的关注,以及如何你的感觉。分享关于covid-19的事实将帮助大家了解当前的风险。准确的信息有助于我们都觉得少强调。

最后,但并非最不重要的,知道教师和工作人员都很关心你和你的福利。如果你感到不堪重负,请联络信任的老师或工作人员。我们要支持你,并会尽我们所能来帮助。

我们将安排一些虚拟事件给大家分享,并提出问题的机会。 关注您的电子邮件以获取更多信息和日期。您也可以通过电话咨询(270.686.4282),电子邮件联系我们的服务([电子邮件保护])或在这里 线上。校园事可以通过电话(270.686.4319)或电子邮件(联络[电子邮件保护])。

 

你有小孩吗?

请记住,儿童和青少年往往对他们从身边的大人见反应。你可以通过最上面做所有的事情支持你的孩子。做一个好榜样。他们限制暴露于新闻和社交媒体的报道。慢慢商量与您的孩子或青少年。谈论他们所看到的和听到的也让他们有准确的信息。他们的回答问题诚实的方式他们的年龄的人都能理解。告诉他们你在做什么,让大家的安全。什么他们模型能保持安全。请记住,程序是为孩子们非常重要的。在家里,以及娱乐和放松自己的学习活动创建一个日程安排。帮助他们保持与朋友和家人连接。

还是想了解更多信息? 看看这些网站:  

CDC - “Manage Anxiety & Stress”

CDC - “以你的情绪健康的保健”

SAMSHA - “应付压力在传染病爆发”

中心创伤研究的应力 - “Coronavirus & Emerging Infectious Disease Outbreaks Response”